古代的瑜伽智者发现，自然界的动物和植物有很强的自愈能力，它们在生病的时候通过自身的调节就可以自愈。瑜伽研究精神和身体的端正方法、调整方法、提高方法以及治疗异端的方法。自己的命运由自己主宰，所以自己是自身的责任者，也必然成为解决者。这就是说，应提倡自己成为自己的医生，自己成为自己的教育者。瑜伽研究身体异端的原因，并针对原因加强适应性的锻炼，通过修炼瑜伽，在发挥人的主观能动性的基础上消除致病因素的作用和不断加强机体对疾病的防御和代偿能力，提高自身的免疫系统，对抗疾病，治愈疾病。 　　
  
   视觉刺激：走出户外，置身于大自然的怀抱，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅、举目眺望那葱郁的树木、嫩绿芳草、蓝天白云、大海沙滩尽收眼底，使您视觉得到良好的刺激，有助于身心健康。 　
　多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚尖走更费力，但费力正可以使下半身有效地减肥。 　
　活动肢体：每天不妨多活动活动肢体
　一纸倾情：写封信或寄张加上贺卡给很久没见过面的朋友，讲一些平日电话里不会提到的重要事情，附上一张刚照的照片，既能使您感到心情舒畅，又能令对方感动万分。
　常听音乐： 经常选听一些振奋人心、消除疲倦，富有韵味的音乐，如格什文的《蓝色狂想曲》、门德尔松的《春之歌》以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇舞曲》等，可使您心旷神怡，充满朝气。